做错事心里难受压抑怎么办-发泄压抑情绪的方法

做错事心里难受压抑怎么办-发泄压抑情绪的方法

抑制感情的五种方法：

一、深呼吸宣泄疗法：躺在床上，不用枕头放轻音乐，手掌放在身体两侧，有节奏地用鼻子吸气，嘴里呼气，把你内心的压抑、愤怒都从嘴里吐出来……

二、内关三十分钟：躺着，大脑会像电影一样想起你走过的错误道路，错误的行为，本可以避免的倒霉。

总结经验，学习教训，做到无怨无悔，接受现实，活在现实中，思考一次预防策略，钻牛角尖。 做现在该做的事，把注意力集中在自己投入的事情上，避免或有意避免悲伤的头疼。

三、唱歌，尽情沉浸在歌曲中：一种很好的负面压抑情绪的减压、释放疗法，歌曲可以激活人压抑的大脑，激活你的思维；

唱歌可以增加肺活量，缓解心悸胸闷；

唱歌会出汗，感觉全身轻松。

四、有氧运动、跑步、慢跑：跑步好处太多，强身健体，舒服舒服。

无论什么病、什么负面情绪，跑步都能起到很好的缓解作用，起到治愈作用。 跑步对亚健康生理疾病和各种精神疾病有一些治愈作用。

五、目标达成法：制定你能力范围和能力所能达到的目标，一点一点进步，看目标的达成，提高自我认识度，找到自我价值，从而抵制不如意，导致不平衡的心理。

不如意的时候，仔细想想自己的优点和成果，会突然变得开朗，心情也会突然变好。