如何判断自己抑郁了

抑郁症是一种常见的心理疾病，患者常常感到极度的悲伤、孤独和失去了兴趣。然而，许多人并不了解他们是否正在经历抑郁症，因为抑郁的症状可能会被误解为情绪低落的一部分。在这篇文章中，我们将提供一些常见的抑郁症状，以帮助你判断自己是否抑郁了。

1.持续的悲伤和绝望感：抑郁症的最常见症状是持续的悲伤和绝望感。如果你感觉自己无法从负面情绪中解脱出来，并且这种情绪持续了至少两周以上，那么你可能正在经历抑郁症。

2.对日常活动的失去兴趣：抑郁症还会导致对日常活动的兴趣和享受的丧失。如果你发现自己对曾经喜欢的事物和活动失去了兴趣，并且无法从中获得乐趣，那么这可能是一个抑郁的迹象。

3.持续的疲劳和缺乏能量：抑郁症会导致身体和心理上的疲劳感，让你感到没有精力去完成日常任务。如果你无论休息多久都感觉疲倦，并且没有动力去做任何事情，那么你可能需要考虑是否抑郁了。

4.睡眠问题：抑郁症会导致睡眠问题，包括入睡困难、早醒和睡眠质量下降。如果你发现自己难以入睡，或者经常醒来，并且白天感到疲惫不堪，那么这可能是抑郁症的一个症状。

5.食欲改变：抑郁症可能会改变你的食欲。有些人可能会食欲不振，导致体重减轻，而有些人可能会食欲增加，导致体重增加。如果你注意到自己的饮食习惯发生了明显的变化，那么这可能与抑郁症有关。

6.集中力和决策能力下降：抑郁症会影响你的专注力和决策能力。如果你发现自己无法集中精力，思维迟缓，并且很难做出决策，那么这可能是抑郁症的表现。

7.消极自评和自责：抑郁症会让你对自己产生消极的评价，并且感到内疚和自责。如果你经常责备自己，觉得自己无用或者没有价值，那么这可能是抑郁症的一个症状。

如果你注意到自己有以上几个症状，不要轻视，而是寻求帮助并咨询专业人士。他们可以为你提供确诊和治疗的建议。请记住，抑郁症是一种疾病，可以通过适当的治疗和支持改善。