难过的时候怎么办-要如何做、做什么?

2022-06-28 22:58:16 114 6/28

生活中难免会经历各种各样的不如意,而每当这些不如意让自己陷入难过状态时,最好的处理办法,就是找到一个适合自己的方式、适合自己的渠道,将内心中的积郁给宣泄出来。记住,千万不要憋着,这样非常不利于身心的健康,严重的时候,甚至还会分散我们的注意力,影响到我们的正常生活状态。那么难过的时候怎么办呢?

难过的时候怎么办-要如何做、做什么?

1、倾诉
找到一个自己亲近的人,伴侣、恋人、闺蜜,或者自己养的宠物,自己的抱枕玩偶,或者一株植物,一盆自己养的花等等。将自己内心中的不快,不平、委屈,通过语言给宣泄出来。待到将内心中积压的负面情绪,通通释放出来之后,在倾诉的过程中情绪就会慢慢稳定下来,心情也就能够归于一个更好的健康状态。

 

2、写一封信
这封信可以写给自己,也可以写给别人,甚至写给让你难过生气的对象,当然了,并不一定需要把信件交给对方,我们要做的,就是将自己所有的情绪、想法、话语,通过文字的形式,通通给书写出来。在书写的过程中,逐渐释放、找回那个快乐的自己。当难过得到释放,心情得到好转之后,我们可以将这封信给保存起来,也可以直接把它烧掉。

 

3、哭出来
很多委屈,难过积压在内心,会把自己压得喘不过气来。这时候,不妨找一个安静的地方,哭出来,卸下所有的伪装,痛痛快快的哭出来,哭出来之后就会好受很多。当然了,这一步其实是可以和上述第一和第二点结合起来的,那样效果会更好。

 

4、不建议通过逃避,或者转移的方式
很多时候,人们遇到不平的事,内心难受,选择的释放方式,是转移注意力、或者逃避。其实,这样是不可取的,因为逃避、转移,并不代表不存在,反而还会将这些难过的负面情绪积压起来,当次数越来越多之后,积压的难过的负面情绪也会越来越多,到时候因为某个契机的引爆,将会为自己带来更多更大的伤害。

 

因此,遇到不平事,难过了,不要去逃避,也不要转移注意力,要直面这些负面情绪,通过上述的第一、第二、第三三点,去释放、宣泄,不要憋着,不要积压着。正面面对,并解决,才能够让我们获得真正的“释怀”。

 

当然了,千万不要通过喝酒、做傻事来宣泄哦,这样行为,不仅帮不到自己,反而还会伤害到自己,进入一个坏的死循环中去。千万要记住,要学会去爱自己,如果你不懂得如何爱惜自己,那别人也不会爱惜你。只有懂得爱惜自己,照顾自己,我们才能够拥有更好的人生。

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小七话社

6月28日22:58

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