难过的时候怎么办-要如何做、做什么？

生活中难免会经历各种各样的不如意，而每当这些不如意让自己陷入难过状态时，最好的处理办法，就是找到一个适合自己的方式、适合自己的渠道，将内心中的积郁给宣泄出来。记住，千万不要憋着，这样非常不利于身心的健康，严重的时候，甚至还会分散我们的注意力，影响到我们的正常生活状态。那么难过的时候怎么办呢？

1、倾诉
找到一个自己亲近的人，伴侣、恋人、闺蜜，或者自己养的宠物，自己的抱枕玩偶，或者一株植物，一盆自己养的花等等。将自己内心中的不快，不平、委屈，通过语言给宣泄出来。待到将内心中积压的负面情绪，通通释放出来之后，在倾诉的过程中情绪就会慢慢稳定下来，心情也就能够归于一个更好的健康状态。

2、写一封信
这封信可以写给自己，也可以写给别人，甚至写给让你难过生气的对象，当然了，并不一定需要把信件交给对方，我们要做的，就是将自己所有的情绪、想法、话语，通过文字的形式，通通给书写出来。在书写的过程中，逐渐释放、找回那个快乐的自己。当难过得到释放，心情得到好转之后，我们可以将这封信给保存起来，也可以直接把它烧掉。

3、哭出来
很多委屈，难过积压在内心，会把自己压得喘不过气来。这时候，不妨找一个安静的地方，哭出来，卸下所有的伪装，痛痛快快的哭出来，哭出来之后就会好受很多。当然了，这一步其实是可以和上述第一和第二点结合起来的，那样效果会更好。

4、不建议通过逃避，或者转移的方式
很多时候，人们遇到不平的事，内心难受，选择的释放方式，是转移注意力、或者逃避。其实，这样是不可取的，因为逃避、转移，并不代表不存在，反而还会将这些难过的负面情绪积压起来，当次数越来越多之后，积压的难过的负面情绪也会越来越多，到时候因为某个契机的引爆，将会为自己带来更多更大的伤害。

因此，遇到不平事，难过了，不要去逃避，也不要转移注意力，要直面这些负面情绪，通过上述的第一、第二、第三三点，去释放、宣泄，不要憋着，不要积压着。正面面对，并解决，才能够让我们获得真正的“释怀”。

当然了，千万不要通过喝酒、做傻事来宣泄哦，这样行为，不仅帮不到自己，反而还会伤害到自己，进入一个坏的死循环中去。千万要记住，要学会去爱自己，如果你不懂得如何爱惜自己，那别人也不会爱惜你。只有懂得爱惜自己，照顾自己，我们才能够拥有更好的人生。